تک بانو
سایت زوج های جوانآرشیو برای چگونه زیبا شویم
هفت روش برای زيبايی اندام
در نظر گرفتن اهداف کوچک و قابل اجرا، روشي بسيار موثر تر از پيروي از برنامههاي سخت براي دست يافتن به اهداف بسيار بزگ است. براي اينکه اندامتان تغيير قابل ملاحظهاي پيدا کند، لازم نيست که حتما به اندازه يک دونده ماراتن بدويد و يا از يک کوه بلند بالا برويد.
در واقع توصيه ميکنيم براي رسيدن به تناسب اندام هيچگاه يک مرتبه به ورزش سنگين نپردازيد، بلکه قدم به قدم پيش برويد.
اين کار علاوه بر تضمين رسيدن به يک اندام متناسب، باعث اعتماد به نفس شما هم ميشود. درنظر گرفتن اهداف کوچک، يک روش بسيار موثر براي سوزاندن چربي و داشتن عضلات خوشفرم و خوشتراش است. ما 7 هدف کوچک اما مفيد و موِثر را به شما توصيه ميکنيم که با انجام آنها، شما ميتوانيد اندامي زيبا و متناست داشته باشيد.
هدف 1: طنابزدن بدون وقفه به مدت 10 دقيقه
فوايد: اين حرکت که معمولا در مدارس ابتدايي براي کودکان درنظر گرفته ميشود، علاوه برسوازندن بيش از 100 کالري، باعث تناسب بازوها و پاهاي شما ميشود. در ضمن، طنابزدن، افزايش چالاکي، توازن و توان شما را هم بهدنبال دارد. اين حرکت را طبق برنامه زير، سه بار در روز انجام دهيد.
برنامه
هفته اول: بدون طناب، 1 تا 2 دقيقه درجا بپريد. سپس طناب را برداريد و در هر بار چرخش طناب، يک جهش بر پاي راست و يک جهش بر پاي چپ انجام دهيد. اين نوع طنابزدن را يک دقيقه ادامه دهيد. سپس طوري طناب بزنيد که با هر چرخش طناب بر روي يک پايتان بپريد و اين حرکت را نيز 2 دقيقه انجام دهيد.
هفته دوم تا چهارم: پرشهاي سريع (يک پرش در هر ثانيه) بهمدت 5 تا 10 ثانيه را به برنامه قبليتان اضافه کنيد. 10 تا 20 ثانيه بين هر سري پرش استراحت کنيد. براي شروع، 6 بار اين حرکت را تکرار کنيد و بهتدريج تا 12 سري حرکت افزايش دهيد.
هفته پنجم تا هشتم: 3 تا 5 دقيقه بدون استراحت، طناب بزنيد. بهتدريج اين ميزان را در هر بار 30 تا 60 ثانيه اضافه کنيد تا به مرز 10 دقيقه برسيد.
هدف 2: 10 حرکت شناي مردانه انجام دهيد. فوايد: علاوه بر دستها، تمام بالاتنهتان را بهکار ميگيرد.
برنامه
1) بر روي راهپله زانو بزنيد، دستهاي خود را 2 يا 3 پله بالاتر از زانوهايتان بگذاريد. سپس به آهستگي آرنجهايتان را تا کنيد و قفسه سينهتان را پايين بياوريد تا به پله برسد. اين حرکت شنا را 5 تا 10 بار و يک روز در ميان انجام دهيد تا بهتدريج برايتان آسان شود.
2) در اين مرحله، ديگر لازم نيست با کمک پلهها شنا بزنيد! روي زمين مسطح زانو بزنيد بهطوري که زانوهايتان کنار هم باشد، سپس دستهايتان را که به اندازه عرض شانههايتان از هم باز شده است، بر روي زمين قرار دهيد. در همان حالي که زانوهايتان روي زمين تا شده است، 5 تا 10 حرکت شنا را يک روز در ميان انجام دهيد.
3) هنگامي که اين حرکت نيز برايتان آسان شد، زانوهايتان را از زمين برداريد و پاهايتان را صاف کنيد تا تنها تکيهگاهتان بر روي زمين، پنجه پاها و کف دستانتان باشد. به آهستگي بدنتان را بهطرف زمين ببريد بهطوري که آن خط مستقيمي که از پاشنههاي پايتان تا سرتان ايجاد شده همچنان حفظ شود. به اين ميگويند يک شناي مردانه! آنقدر تمرين کنيد تا بتوانيد 10 حرکت شناي مردانه پشت سر هم انجام دهيد. قبل از اينکه به اين مرحله برسيد، اگر خسته شديد، ميتوانيد زانوهايتان را روي زمين بگذاريد و حرکت را ادامه دهيد.
هدف3: 5 کيلومتر بدويد.
فوايد: حدود 350 کالري خواهيد سوزاند (براساس سرعت 16 کيلومتر در ساعت) و پاهايتان را قوي و متناسب خواهيد کرد.
برنامه:
وحشت نکنيد. به پايان رساندن يک مسافت 5 کيلومتري، حتي براي دوندگان هم در ابتدا يک هدف بزرگ است اما طراحي برنامه، بهگونهاي است که بهتدريج پيشرفت کنيد تا زماني که به آمادگي کامل برسيد و بتوانيد 5 کيلومتر را تمام کنيد.
هفته اول: 5 دقيقه پيادهروي کنيد و سپس 2 دقيقه بدويد. اين روش را تکرار کنيد تا مسافت 1/6 کيلومتر را طي کنيد. اين کار را 3 روز در هفته انجام دهيد.
هفته دوم: 3 تا 4 دقيقه پيادهروي کنيد و سپس 3 تا 4 دقيقه بدويد اين روش را تکرار کنيد. تا در مجموع مسافت 1/5 تا 3 کيلومتر را طي کرده باشيد. اين روش دويدن را نيز 3 بار در هفته انجام دهيد.
هفته سوم: 1 دقيقه پيادهروي کنيد و 5 دقيقه بدويد، اين روش را نيز تا رسيدن به 3 کيلومتر تکرار کنيد و باز هم 3 بار در هفته بدويد.
هفته چهارم: 3 تا 5 کيلومتر در يک روز و 3 روز در هفته بدويد.
هفته پنجم: مانند هفته چهارم 3 تا 5 کيلومتر در هر روز و 3 روز در هفته بدويد.
هفته ششم: اکنون ميتوانيد هر روز 5 کيلومتر را به آساني بدويد.
هدف 4: خود را از ميله بارفيکس بالا بکشيد.
فوايد: باعث تقويت بازوها، شانهها و عضلات بالاي پشتتان ميشود.
برنامه:
بارفيکس از آن ورزشهايي است که بهخاطر سختياش، همه از آن فرار ميکنند و معمولا در امتحانات ورزش مدرسه و دانشگاهها، پايينترين نمرات را نصيب آدم ميکند. اگر شما طبق برنامه عمل کنيد، اين حرکت براي شما خيلي آسانتر خواهد شد.
1) يک صندلي در زير ميله بارفيکس قرار دهيد. روي صندلي بايستيد و سپس ميله بارفيکس را طوري بگيريد که دستانتان به اندازه عرض شانههايتان باز و کف دستتان به طرف مخالف صورتتان باشد. حالا خود را بالا بکشيد تا چانهتان به بالاي ميله برسد و همزمان با بالاکشيدن نفس خود را بيرون بدهيد. سپس با شروع تنفس بعدي به پايين برويد تا پايتان به صندلي برسد. 30 ثانيه تا 1 دقيقه استراحت کنيد و مجددا حرکت را تکرار کنيد. براي شروع، 2 تا 3 بار حرکت خوب است ولي بهتدريج که قويتر ميشويد، بر تعداد حرکات اضافه کنيد.
2) هنگامي که توانستيد 5 بار پشت سر هم خود را با کمک صندلي از ميله بارفيکس بالا بکشيد (بارفيکس بزنيد)، صندلي را از زير پايتان برداريد و خودتان را کاملا بالا بکشيد.
هدف 5: يک حرکت تعادلي يوگا را ياد بگيريد: فوايد: تنهتان را مستحکم ميکند و انعطافپذيري و قدرت بالاتنهتان را افزايش ميدهد.
برنامه
1) پاهايتان را به هم بچسبانيد و بايستيد، دستهايتان را بهطرف سقف بالا بکشيد. پاشنههايتان را بلند کنيد و بر روي پنجه پاهايتان بايستيد، سپس به آهستگي زانوهايتان را تا کنيد تا باسنتان به 3 سانتيمتري پاشنههاي پايتان برسد. در طي انجام اين حرکت پشتتان بايد کاملا صاف باشد. اگر حفظ تعادل در اين مرحله برايتان سخت است، يک لوله چوبي را زير پايتان قرار دهيد تا برايتان راحت شود.
2) سپس زانوهايتان را از هم باز کنيد و کف دستهايتان را که به اندازه عرض شانههايتان از هم باز است را روي زمين و در 30 سانتيمتري پاهايتان بگذاريد: انگشتهايتان را از هم باز کنيد بهطوري که انگشت وسطيتان بهطرف جلو باشد.
3) در اين مرحله آرنجهايتان را تا کنيد تا آرنجهايتان زير زانوهايتان قرار بگيرد. نگاهتان را مستقيم به جلو حفظ کنيد.
4) همانطور که انگشتان پايتان روي زمين است، تنهتان را بهطرف جلو بکشيد و سپس پاهايتان را در حالي که آرنجهايتان مختصري تا شده است و تمام وزنتان بر روي دستهايتان متمرکز شده، از زمين بلند کنيد. قبل از انجام اين کار، يک بالش يا تشک جلوي خود بگذاريد تا در صورتي که به طرف جلو افتاديد ، آسيب نبينيد. اين حرکت را آنقدر تکرار کنيد تا بتوانيد 30 ثانيه در حال تعادل بر روي دستانتان بمانيد.
هدف 6: سرعت دويدن خود را افزايش دهيد.
فوايد: 1 کيلومتر دويدن سريعتر، ميتواند ميزان مصرف کالري را تا نزديک به 30 درصد افزايش دهد.
برنامه 10 هفتهاي
1) هفته اول: با سرعت معمولي که برايتان راحت است. 3 روز در هفته بدويد و يا در فواصل آن پيادهروي کنيد.
2) هفته دوم: فواصلي را که در زير گفته ميشود به برنامه معمول دويدنتان اضافه کنيد: با دويدن معمولي به مسافت 1 کيلومتر شروع کنيد، 1 کيلومتر بعدي را به اين صورت بدويد؛ 30 ثاينه سريع و سپس يک دقيقه معمولي بدويد. سپس با يک کيلومتر دويدن معمولي، خود را سرد کنيد. اين برنامه را يک روز در هفته انجام دهيد و 2 روز ديگر در هفته همان برنامه دويدن / پيادهروي هفته اول را انجام دهيد.
3) هفته سوم: برنامه هفته اول را تکرار کنيد.
4) هفته چهارم: براي افزايش قدرت و استقامت پاهايتان از يک تپه يا مسير سربالايي بهطرف بالا بدويد. اين تپه يا مسير سربالايي بايد طوري باشد که بالا دويدن از آن 45 تا 60 ثانيه براي شما طول بکشد (اگر تردميلداريد، آنرا بر روي شيب 3 تا 4 درصد تنظيم کنيد.)
روش انجام کار به اين صورت است: براي گرمکردن خود، يک کيلومتر بر روي زمين صاف بدويد. سپس از مسير شيبدار يا تپه بالا بدويد و بعد بهتدريج سرعت خود را کم کنيد، 2 دقيقه استراحت کنيد و 2، 3 بار ديگر دويدن از سربالايي را تکرار کنيد. خود را با دويدن آهستهتر روي زمين صاف، سرد کنيد. اين تمرين را يک بار در هفته، علاوه بر برنامه دويدن / پيادهروي در روزهاي دگير، انجام دهيد.
5) هفته پنجم: برنامه هفته اول را تکرار کنيد.
6) هفته ششم: برنامه هفته دوم را تکرار کنيد.
7) هفته هفتم: برنامه هفته اول را تکرار کنيد.
هفته هشتم: برنامه هفته چهارم را تکرار کنيد.
9) هفته نهم: برنامه هفته اول را تکرار کنيد.
10) هفته دهم: برنامه هفته دوم را تکرار کنيد.
هدف 7: يک روز تمام پيادهروي کنيد 15( تا 25 کيلومتر)؛ فوايد: بيش از 1500 کالري خواهيد سوزاند، پاها، دستها و پشتتان تقويت ميشود و بر چالاکي، توازن و سرعت شما افزوده خواهد شد.
برنامه
1) مسافت: هر هفته 2 ساعت پيادهروي کنيد (حدود 10 کيلومتر.) در دفعات بعدي هر بار 20 تا 30 دقيقه به برنامهتان اضافه کنيد تا به 4 ساعت برسد.
2) سطح شيبدار: در مسيرهاي سربالايي پيادهروي کنيد. يا اگر تردميل در دسترس داريد، شيب آن را به 5 تا 7 درصد افزايش دهيد و 5 دقيقه راه برويد، سپس در شيب 3 درصد 3 دقيقه راه برويد. اين فواصل را 8 تا 10 بار در يک روز از هفته تکرار کنيد
10 نکته اساسی : چطور زیبا شویم؟
سلامت نیوز – چـیـزهایــی که می خورید می تواند به زیباتر شدن شما کـمک کند. برنامه زیبایی خود را با صبحانه، ناهار و شام آغاز کنید.
● جوانتر به نظر بیایید
بـادام خـواص فـوق العـاده ی ضد پیری دارد. نه تنها حاوی مـیــزان زیادی ویتامین E است (می دانید که این ویتامین جـزء ویـتـامین هایی است که معمولاً پشت ظرف کِرِم هاو لوازم آرایشی از آن نام می بـرنـد)، بـلـکـه حـاوی میزان زیـادی اسـیـد چـرب هـم مـی بـاشـد (کـه بـه نــرم کــردن پوست کمک می کند)، همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیم می باشد. اما حواستان باشد که زیاد از این ماده ی غذایی نخورید. درست است که خواص زیبایی و آرایشی زیادی دارد، اما میزان کالریش هم بالا است و ممکن است باعث چاقی شود.
● ناخن هایی محکم داشته باشید
با خوردن پروتئین می توانید به ناخن هایتان استحکام بیشتری داده و آنها را تقویت کنید. پروتئین باعث ساختن کراتین (ماده ی تشکیل دهنده ی ناخن) می شود. سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان، گوشت بوقلمون، ماهی تن و حبوبات همه در این منظور به شما کمک می کنند.
● موهایی براق داشته باشید
مواد غذایی که حاوی میزان زیادی ویتامین B هستند برای براقتر کردن مو بسیار مفیدند. ویتامین B در تخم مرغ، شیر، سبزیجات، و گوشت مرغ یافت می شود. سیلیکا نیز در براق و سالم نگاه داشتن مو بسیار موثر است. پوست خیار، پیاز، جو خام و جوانه ی لوبیا منابع اصلی این ماده ی معدنی به شمار می روند.
● خشکی پوستتان را از بین ببرید
ماهی به شما در این زمینه کمک زیادی می کند. ماهی (به خصوص ماهی های روغن داری مثل ماهی آزاد) حاوی اسید چرب امگا ۳ می باشد که به مرطوب کردن و تقویت پوست کمک می کند.
● چین و چروک پوستتان را برطرف کنید
ویتامین C سازنده ی کولاژن به راستی در برطرف کردن و از بین بردن چین و چروک موثر است. کیوی منبعی عالی از این ویتامین به حساب می آید چون تقریباً هر کیوی بیش از ۱۰۰ درصد از این ویتامین را در خود دارد. ویتامین C اثرات بسیار مفیدی روی سلامتی دارد، که یکی از این تاثیرات کمک به ساختن کالوژن است. وقتی بدنتان میزان بیشتری از کالوژن در خود داشته باشد، پوست قابلیت ارتجاعی و کششی بیشتری پیدا کرده و چین و چروک راحت تر از بین می روند. منابع دیگر این ویتامین مرکبات، انبه، شهد عسل و پاپایه است.
● آفتاب سوختگیتان را درمان کنید
اگر به خاطر زیاد زیر آفتاب ماندن پوستتان سوخته است، هلو و ذغال اخته بخورید. این میوه های خوشمزه حاوی میزان زیادی ویتامین E می باشند. این ویتامین به برطرف کردن قرمزی و ورم آفتاب سوختگی کمک می کند. همچنین با افزایش قابلیت کشسانی پوست، در از بین بردن چین و چروک نیز موثر است.
● دندانهایتان را سفیدتر کنید
همه ی ما می دانیم که سودا، قهوه، چای و غذاهای شیرین باعث تغییر رنگ و لکه دار کردن دندانها می شوند. اما آیا می دانستید که سیب و کرفس به از بین بردن این تغیر رنگ و سفیدتر کردن دندانها کمک می کنند؟
● گود رفتگی و سیاهی زیر چشمتان را از بین ببرید
هیچ کس دوست ندارد که زیر چشمهایش گود رفته و سیاه شود. اما اگر به این وضعیت دچار شده اید، از ویتامین C به همراه آهن استفاده کنید. این دو ماده با یکدیگر موثرترین راه برای از بین بردن سیاهی و گودرفتگی زیر چشم هستند. از سینه ی مرغ بدون استخوان و پوست (منبعی عالی از آهن) به همراه فلفل سبز، زرد یا قرمز (منبع ویتامین C) استفاده کنید.
● پوستتان را براق تر کنید
برای شاداب، مرطوب و سالم نگاه داشتن پوستتان آب بخورید. ممکن است تابه حال خیلی این را شنیده باشید، اما واقعاً صحت دارد. آب سموم را از بین برده و باعث رطوبت دادن به پوستتان می شود.
● از سرطان پوست پیشگیری کنید
گوجه فرنگی در این زمینه بسیار موثر است چون حاوی سه آنتی اکسیدان مهم ضد سرطان است: بتا کاروتین، ویتامین C و لیکوپن. گوجه فرنگی را به هر شکلی میتوانید استفاده کنید: خام، پخته یا حتی به شکل سُس. اگر می خواهید جذب لیکوپن را در بدنتان بالا ببرید، گوجه فرنگی را در مقدار کمی روغن زیتون بپزید.
جوانتر به نظر بیایید
بـادام خـواص فـوق العـاده ی ضد پیری دارد. نه تنها حاوی مـیــزان زیادی ویتامین E است (می دانید که این ویتامین جـزء ویـتـامین هایی است که معمولاً پشت ظرف کِرِم هاو لوازم آرایشی از آن نام می بـرنـد)، بـلـکـه حـاوی میزان زیـادی اسـیـد چـرب هـم مـی بـاشـد (کـه بـه نــرم کــردن پوست کمک می کند)، همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیم می باشد. اما حواستان باشد که زیاد از این ماده ی غذایی نخورید. درست است که خواص زیبایی و آرایشی زیادی دارد، اما میزان کالریش هم بالا است و ممکن است باعث چاقی شود.
چند پیشنهاد برای داشتن دستان زیبا
1- به کرم شیر «milk cream» چند قطره آبلیمو و گلیسیرین اضافه کنید و شبها به دستان خود بمالید.
2- دستان خود را با مخلوط آبلیمو و آب، یا مخلوط سرکه و آب شستشو دهید تا اثرات مضر آب گرم و شویندههای مختلف را از بین ببرید.
3- مخلوط گلیسیرین به همراه گلاب یا آب خیار را توسط پنبه به دستان خود بمالید. این مخلوط پوست شما را تمیز و پاکیزه میکند.
4- دستان و انگشتان خود را شبها قبل از خواب با روغن بادام ماساژ دهید.
5- در زمستان از لوسیون دست استفاده کنید تا خشکی پوست ناشی از زمستان را از بین ببرید. اگر پوست شما خیلی خشک است، اسید کربولیک (carbolic acid) را به وازلین اضافه کنید و به دستانتان بمالید.
6- اگر دستان شما خیلی زبر است، یک قاشق شکر را به آبلیمو اضافه کنید و کف دستتان را به قدری به هم بمالید تا شکر حل شود. سپس با آب سرد بشویید. میتوانید به جای شکر از عسل استفاده کنید.
7ـ سیبزمینی را آبپز کنید و قبل از این که سرد شود پوست آن را بکنید. به خوبی له کنید و به صورت خمیر درآورید و این خمیر را بر روی انگشتان بمالید.
8- برای از بین بردن موهای زاید روی دستان میتوانید از موم استفاده کنید یا برای پنهان کردن آنها را دکلره کنید.
میتوانید ماهی یک بار موهای دستان خود را دکلره و بیرنگ کنید یا از موم استفاده نمایید.
نقش استروژن در زيبايي زنانه
خانمهايي كه هورمون استروژن در بدنشان بيشتر ترشح ميشود، از زيبايي ظاهري و سلامت پوست و موي بيشتري برخوردارند.
نتايج مطالعات دانشمندان اسكاتلندي نشان ميدهد، ميزان جذابيت چهره بانوان با مقدار هورمون استروژن بدنشان رابطه مستقيم دارد. براي انجام اين مطالعه از چهره بانوان شركت كننده در اين پروژه تحقيقاتي تصويربرداري شد و در هر نوبت تصويربرداري، نمونه ادراري براي تعيين ميزان هورمون استروژن بدن در اختيار محققان قرار گرفت.
هورمون استروژن هورمون جنسي زنانه است كه باعث بروز صفات زنانگي در بانوان ميشود. ميزان هورمون استروژن كه در بدن هر زن در دوره هفت ساله بلوغ توليد ميشود تحت تاثير عوامل ارثي است.
اين هورمون بر رشد استخوانها و شكلگيري بافتهاي بدن و نيز زيبايي و شادابي زنان تاثير ميگذارد. شايد تصور كنيد به اين ترتيب ميتوانيد با هورمون درماني و دريافت مقادير بالاتر استروژن به زيبايي بيشتري دست پيدا كنيد اما اين محققان تاكيد ميكنند هر چند بالا بودن ميزان اين هورمون در بدن دختران جوان بر ميزان جذابيت ظاهري آنها ميافزايد اما اين به آن معني نيست كه براي دست يافتن به زيبايي بيشتر به سراغ اين هورمون بروند زيرا عوارض نامطلوب و منفي مصرف هورمون اضافي هنوز براي محققان روشن نشده است.
زيبا شويد ،نه عروسک
گاهي آدم در كوچه و خيابان افرادي را ميبيند كه با ديدن آرايش آنها اولين چيزي كه به ذهنش ميرسد يا اين است كه طرف، آئينهاي دم دست نداشته و يا اينكه صورتش را با موم نقاشي اشتباه گرفته كه اينطور خود را <تابلو> كرده است! البته ما اصلاً قصد نداريم كه در مورد آثار اجتماعي و فرهنگي و… آرايشهاي غليظ و عجيب و غريب در اين صفحه صحبت كنيم و به هر حال از قديم گفتهاند <هر سخن جايي و هر نكته مكاني دارد.> اماآرايش كردن نيز مثل هر كار ديگري ظرافتهاي خاص خود را ميطلبد كه بدون در نظر گرفتن آنها آرايش ممكن است فقط يك فاجعه بامزه باشد!
بهطور قطع منظور همه آدمها و بهويژه خانمها از آرايش كردن، زيباتر شدن است اما اين هدف مسلماً با نقاشي كردن صورت بدست نميآيد، بلكه آرايش بايد و طوري باشد كه زيباييهاي صورت را بيشتر جلوه دهد و نقاط ضعفي را كه احتمالاً در صورت وجود دارند، محو كند.
بنابراين، اين تصور كه آرايش هر چه غليظتر و پررنگتر باشد زيباتر است، بهطور كلي بيمعني و اشتباه است. شما ميتوانيد با رعايت نكات كوچكي در مورد نحوه استفاده ازلوازم آرايش ، بهگونهاي ظاهر خود را زيباتر كنيد كه نه تنها زننده نباشد بلكه طبيعي هم جلوه كند و چهره شما راشبيه عروسكيهاي پلاستيكي نكند.
كرم پودر
كرم پودر معمولاً اولين ماده اي است كه خانمها براي آرايش كردن استفاده ميكنند و اصطلاحاً بهعنوان <زيرسازي و پايه آرايش> شناخته ميشود. رنگ كرم پودر مورد مصرف بايد كاملاً هماهنگ بارنگ صورت شما باشد و به هيچوجه نبايد رنگ پوست را تغيير ندهد. مغاير بودن رنگ كرم پودر مورد مصرف باعث ميشود رنگپوست صورت شما با رنگ پوست بقيه بدنتان تفاوت پيدا كند و دورنگه شويد!
براي انتخاب رنگ هماهنگ با پوست، بهتر است مقداري از كرم پودر را در امتداد خط فكوآرواره خود بماليد و رنگ آنرا در انعكاس نور طبيعي، مشاهده كنيد. در صورتيكه نتوانيد بين رنگ پوست اين قسمت از صورت و قسمتهاي ديگر چهره تفاوتي قائل شويد، شما رنگ صحيح را انتخاب كردهايد ولي در صورت مشاهده تغيير رنگ پوست صورت،بايد انتخاب خود را تصحيح كنيد. البته بهطور كلي اين قانون وجود دارد كه كرم پودرهاي بارنگ پايه زرد، بسيار طبيعيتر از رنگهاي ديگر به نظر ميرسند و براي هر پوستي از معمولي گرفته تا تيره، با توجه به درجه رنگ كرم زيبا هستند. در مقابل، سعي كنيد از كرمپودري كه پايه رنگ آن، صورتي است استفاده نكنيد، چون با ماليدن اين كرمها به پوست، به نظر ميرسد كه ماسك به صورت خود زدهايد و حالت بسيار مصنوعي دارد.
آرايش ابرو
براي آرايش اجزاي صورت از بالاترين قسمت، يعني ابروها شروع ميكنيم. اولين نكته اين است بهطور كلي تاتو را توصيه نميكنيم، هر چند اين روزها خيلي هم مد شده است. حتي بهتر است از كشيدن مداد ابرو، در داخل ابروها نيز خودداري كنيد. درست است كه پررنگتر بودن ابروها نسبت به ديگر اجزاي صورت باعث زيباتر شدن چهره ميشود، اما پررنگبودن بيش از حد ابروها هم مصنوعي بهنظر ميرسد و هم باعث ميشود چهره شما شبيه شخصيتهاي كارتوني شود. در تمام مراحل آرايش بايد توجه داشته باشيد نبايد اجزاي صورت به نحو غيرطبيعي آرايش شوند چون زيبايي آرايش، به محو بودن آن است. براي پر كردن ابروها بهتر است يك رنگ از سايه چشم خود را انتخاب كنيد كه هماهنگي بيشتري با رنگ طبيعي ابروهاي شما دارد.
يك برس ابرو را كه تا حدودي نوك آن نازكتر از ساير قسمتهايش چيده شده برداريد و به <سايه چشم> به مورد نظر بماليد. سپس با چند ضربه، اضافات پودر سايه را از برس تكانده و برس را با ضربات آرام، داخل ابروي خود بماليد. اين كار را از داخليترين گوشه ابرو (تاج ابرو) شروع كنيد و دقيقاً در امتداد خط طبيعي ابروي خود به سمت انتهاي آن برويد. اگر تمام مراحل آرايش خود را در نور طبيعي و روشنايي روز انجام دهيد نتيجه مطلوبتري نصيب شما ميشود.
آرايش پلكها
اوليه نكته در مورد سايه چشم است.
آگهي
خيلي از خانمها براي صرفهجويي در وقت، از همان رژگونه خود براي سايهچشم استفاده ميكنند ولي اين كار اصلاً مناسب نيست، چون رنگ صورتي تيرهاي كه در تركيب رژگونهها بهكار ميرود، براي اطراف چشم در نظر گرفته شده است و نه تنها زيبايي چنداني ايجاد نميكند بلكه برعكس باعث ايجاد حالت خستگي چشمها ميشود. اگر ميخواهيد آرايش سادهاي داشته باشيد و تنها از يك رنگ براي آرايش پلكهايتان استفاده كنيد، بهتر است از رنگهايي مثل صورتي، قهوهاي سوخته و يارنگ بژ ( قهوهاي-خاكستري) استفاده كنيد، اين رنگها به برس زدن اندكي احتياج دارند و در كوتاهترين زمان ميتوانند زيبايي خاصي به پلكها ببخشند.
خط چشم، دومين كاريست كه براي آرايش چشمها انجام ميشود. كشيدن خط بر روي نيمي از پلك (بالا يا پايين) بهترين راه براي كوچك جلوهدادن چشمهاست كه معمولاً با هدف كلي كشيدن خط چشم، مغايرت دارد. بنابراين براي درشتتر جلوهدادن چشمها بهتر است از ابتداي خط رويش مژهها تا انتها (بر روي پلك بالا يا پايين و يا هر دو) خط كاملي بكشيد يعني دقيقاً از داخليترين گوشه چشم تا خارجيترين قسمت آنرا با خط چشم پوشش دهيد. هنگام استفاده از ريمل نيز ابتدا مژههاي گوشه داخلي چشم را ريمل بكشيد و بعد به سمت مژههاي خارجي پيش برويد.
آرايش گونهها
اگر ميخواهيد گونههاي شما شبيه <خط عابر پياده> به نظر نرسد، بهتر است <رژگونه> را به صورت افقي در امتداد گونه نماليد. براي ماليدن رژگونه ابتدا لبخند بزنيد و بعد بر روي برجستگيهاي <سيب مانند> گونهها، رژگونه را بر اين ترتيب بماليد: ابتدا برس رژگونه را بهطور مايل به سمت خط رويش موهاي سر ببريد ودوباره برس را روي برجستگي گونهها پايين بياوريد تا هم اضافات رنگ از گونه جدا شود و هم رنگ اندكي پخش شود.
آرايش لبها
براي آرايش لبها، از رژ لبي استفاده كنيد كه خيلي پررنگ نباشد، و رنگ متوسط داشته باشد. خط لب را بعد از استفاده رژ لب، بكشيد. دقت كنيد كه خط لب خيلي پررنگتر از رنگ رژلب نباشد. خط لب خيلي غليظ نه تنها <از مد ا فتاده> بلكه اصلاً هم زيبا نيست. براي اينكه رنگ خط لب شما زيبا و طبيعي باشد، از رنگي استفاده كنيد كه همرنگ و يا نهايتاً يك درجه تيرهتر از رنگ رژلب شما باشد. در ضمن خط لب را دقيقاً روي خط طبيعي لب خود (خطي كه سطح صورت را از لب جدا ميكند) بكشيد و اگر لبهاي شما كوچك هستند از نقاشي كردن لب خودداري كنيد.
بهترين روش براي درشتتر كردن لبها كوچك، استفاده از رژلبهايي با رنگ متوسط ( نه كمرنگ و نه پررنگ) و نيز استفاده از برق لب است.
بهتر است بعد از كشيدن خط لب، با يك قلموي نازك، اندكي رنگ خطلب و رژ لب را با هم مخلوط كنيد تا هم، رنگ به صورت يكنواخت بر روي لبهاي شما پخش شود و هر رنگ رژ و خط لبتان با يكديگر چندان مغايرت نداشته باشند.
آرايش اجزاي صورت، در اينجا به پايان ميرسد اما ممكن است پوست برخي افراد داراي لكهايي باشد كه احتياج به محو كردن داشته باشد. در صورت وجود لك و يا حلقه سياه دور چشم، اين مرحله را بعد از استفاده كرم پودر بر روي پوست صورت انجام دهيد.
در بازار محوكنندههايي وجود دارند كه براي محو كردن حلقهتيره زير چشم استفاده ميشوند.
اين كرمها بهتر است يكي-دو درجه روشنتر از رنگ پوست شما باشد. اين محصولات بيشتر براي كمرنگ كردن لكههايي استفاده شود كه بيشتر جلب توجه ميكنند، اما راه بهتر براي محو كردن لكههاي پوست، استفاده از همان كرم پودر رنگ پوست است. كرم پودر بايد بهصورت غليظتر استفاده شود تا در نهايت لكهها نيز به رنگ طبيعي پوست در آيند. در ضمن بهتر است همواره از محوكننده و كرم پودر با <نشان (مارك) يكسان> استفاده كنيد چون در اينصورت امكان هماهنگ كردن آنها با يكديگر بسيار آسانتر خواهيد بود. بعد از پوشاندن لكها توسط كرمپودر، سعي كنيد با ضربات آهسته انگشت خود بر روي پوست، تمام قسمتهاي پوست صورت را هم سطح كنيد تا برجستگي بر روي پوست شما نمايان نباشد. آرايش شما تمام شد، خسته نباشيد!
بعد از يک روز كاری سخت زيباتر باشیم
با اجراي چند تكنيك ساده از قبيل شستوشوي صورت با آب سرد، ماساژ برخي نقاط پيشاني، دور چشم و گونه و همچنين استفاده از چندين نوع ماسك گياهي ساده ميتوان پس از سپري شدن يك روز پر استرس كاري، چهره شادابي داشت.
دكتر فرنوش شاكري، متخصص پوست، مو و زيبايي و كارشناس ماساژ درماني، در گفتوگو با خبرنگار
« بهداشت و درمان» ايسنا واحد علوم پزشكي ايران، گفت: نخستين عاملي كه باعث خسته به نظر رسيدن صورت در پايان روز ميشود، آلوده بودن صورت بر اثر تماس دائمي گرد و غبار هوا با چربي موجود در پوست صورت است. باكتريهايي كه در منافذ پوست زندگي ميكنند، گاهي به ترشح برخي سموم ميپردازند كه انباشته شدن آنها روي صورت در مدت زمان طولاني باعث كدر به نظر رسيدن پوست ميشود.
وي شستوشوي صورت با آب خنك و يك صابون گياهي مانند گل ختمي را در باز شدن رنگ چهره، تنظيم چربي پوست و انقباض مويرگهاي صورت بسيار مفيد دانست و اظهار كرد: به محض پاك شدن سموم باكتريها نه تنها ظاهر صورت بسيار شادابتر ميشود بلكه خستگي فرد نيز تا حدودي برطرف خواهد شد.
اين متخصص پوست و مو راكد ماندن انرژي در نقاطي از صورت را از ديگر علل كدر شدن پوست عنوان كرد و توضيح داد: معمولا با ماساژ دادن آهسته قسمت خارجي چشم نزديك شقيقه، بالاترين نقطه پيشاني و قسمت برجسته روي گونه انرژي راكد در اين مناطق به جريان افتاده و خون به راحتي در مويرگها حركت ميكند؛ غالبا ديده شده است پس از چند دقيقه ماساژ چهره فرد گلگون ميشود و سردردهاي موضعي و مقطعي نيز برطرف مي شود.
دكتر شاكري افزود: با قرار دادن برشهاي نازك گوجه فرنگي روي پيشاني، گونه و چانه نه تنها مقادير فراواني ويتامين ث به پوست ميرسد بلكه لكهاي ايجاد شده در اثر مواجهه با نور خورشيد نيز تا حدودي كم رنگ ميشود.
وي در پايان ضمن تاكيد بر خودداري جدي از استعمال سيگار، الكل و مواد آرايشي نامرغوب و بهره بردن از خواب كافي را در حفظ طراوات و زيبايي چهره بسيار مهم تلقي كرد و گفت: با رعايت همين دستورات ساده نه تنها روند چروك افتادن پوست به تعويق ميافتد بلكه رنگ واقعي چهره نيز تا حد قابل توجهي حفظ ميشود.
لازم به يادآوري است اجراي كليه تكنيكهاي ياد شده به مردان شاغل نيز جهت حفظ سلامت پوست توصيه ميشود
جوانتر به نظر بياييد
جوانتر به نظر بياييد : بادام خواص فـوق العاده ي ضد پيري دارد. نه تنها حاوي ميزان زيادي ويتامين E است (مي دانيد که اين ويتامين جزء ويتـامين هايي است که معمولاً پشت ظرف کِرِم ها و لوازم آرايشي
از آن نام مي برند)، بلکه حاوي ميزان زيادي اسيد چرب هم مي باشد (که به نرم کردن پوست کمک مي کند)، همچنين حاوي آنتي اکسيدان سلنيم مي باشد. اما حواستان باشد که زياد از اين ماده ي غذايي نخوريد. درست است که خواص زيبايي و آرايشي زيادي دارد، اما ميزان کالريش هم بالا است و ممکن است باعث چاقي شود
فنون زیبایی خانم ها
مهمترین و حساس ترین عضو بدن که در عین حال نقش مهمی در زیبایی ایفا می کند, پوست است. بهتر است
بگوییم پایه زیبایی صورت داشتن پوستی زیبا , سالم و نرم است. به چند نکته مهم برای داشتم پوستی سالم
توجه کنید:
1 – تغذیه مناسب اثر بسیار مطلوبی روی پوست صورت دارد. میوه و سبزیجات تازه( بخصوص سبزیجاتی که رنگی هستند مانند هویچ, گوجه فرنگی و کرفس) را حتما در رژیم غذایی خود جای دهید.
2 – از خوردن سرخ کردنی ها و سسهای چرب خودداری کنید.
این را بدانید که اولین اصل برای داشتن پوست زیبا و شاداب , درونی سالم است.
3 – یکی از مهمترین مراقبت های پوست ،تمیز نگاه داشتن آن است. گرد و غبار , آلودگی هوا, کم بودن رطوبت هوا از جمله عواملی هستند که باعث پیری زود رس می شوند.
اما در ابتدا به چگونگی تمیز کردن پوست صورت می پردازیم:
بهترین روش برای از بین بردن آلودگی پوست, پاک کننده های مناسب است هرگز از صابون عادی برای شستشو صورت استفاده نکنید زیرا باعث خشکی و شکستگی آن می شود.
هرگز با آرایش نخوابید, زیرا بهترین زمان برای تغذیه و تنفس پوست ،شب هاست. بنابر این قبل از خواب صورت خود را تمیز کنید و سپس کرم شب و دور چشم را استفاده کنید.
برای تمیز کردن صورت به این نکات توجه کنید:
1 – ابتدا صورت خود را با شیر پاک کن تمیز نموده سپس با آب فراوان 10 تا 15 بار شستشو دهید.
2 – بدون اینکه پوست را خشک کنید بعد از 5 دقیقه کرم شب را به صورت مالیده و کرم دور چشم را زیر چشم از استخوان بالای گونه به طرف داخل با نوک انگشتان با حرکاتی آرام بمالید.
هرگز دور چشم را ماساژ ندهید زیرا پوست این ناحیه بسیار حساس است , سعی کنید همیشه دور چشم را مرطوب نگه دارید.
شلوار های جین کشی زیبا هستند اما هرکسی در آن احساس راحتی نمیکند. در عوض شلوارهای جین راسته، شبیه شلوارهای کش هستند اما پاچه آنها تنگ و چسب نیست. این نوع شلوارهای جین راسته شما را قد بلندتر و باریک تر نشان میدهند.
اگر میخواهید یک کیف را در چند فصل استفاده کنید، به پیشنهاد ما توجه کنید. یک کیف کلاسیک با ظاهری شبیه خورجین شتر. حتما به سایز آن توجه کنید که زیاد بزرگ یا کوچک نباشد . به راحتی میتوانید آن را با انواع جینها یا کت و شلوار ست کنید.
استفاده از طلا و نقره با هم به نظر موجه میرسند، اما هیچ وقت گوشوارههای طلا با نگین قرمز را به همراه ساعت طلای زرد و گردنبند طلا سفید نیاندازید.
در این صورت انگار یادتان رفته که چه نوع جواهراتی را با هم به کار بردهاید و به نظر میرسد که فقط خواستهاید جواهراتی را که دارید به نمایش بگذارید بدون اینکه هیچگونه هماهنگی داشته باشد.
اگر موهای سفیدتان رشد زیادی دارند و دایم باید آن را رنگ کنید از رنگ موهای تیوپی استفاده کنید.این تیوپهای رنگ درد سر وکثیفی مخلوط کردن اکسیدان و رنگ را ندارند چون هر دو با هم از تیوپ خارج میشوند.
آیا میخواهید هرچه سریعتر از شر چین و چروکهایتان خلاص شوید؟ میتوانید نوارهای کاغذی مخصوص را از داروخانه تهیه کنید( البته اگر این چسبها در داروخانههای ایران هم موجود باشد) و شبها قبل از خواب آن را روی خطهای پیشانی و یا چروکهای دور چشم بچسبانید و صبح آنها را کنده و در همان نقاط کرم ضد چروک بمالید.
اگر پوستی خشک دارید به جای استفاده از پنکیک یا رژگونههای پودری از کرم پودر یا رژگونههای کرمی استفاده کنید.
سایهای را انتخاب کنید که از رنگ طبیعی گونههایتان روشنتر باشد چون چهره شما را شاداب و زندهتر نشان میدهد. با انگشت اشاره رژگونه کرمی را روی گونه با ضربات کوچک پخش کنید.
اگر به حفاظت از چشمتان در مقابل اشعه ماوراء بنفش توجه نمیکنید منتظر افزایش خطر بیماریهای چشمتان باشید.
بنابراین به دنبال عینکهای آفتابی باشید که حداقل 99 درصد اشعههای ura و urb را برگردانند.
پیراهنهای نخی مخصوصا برای تابستان بسیار مناسب و زیبا هستند اما مراقب طرح روی آن باشید. گلهای روشن باید کوچک باشند و گلهای تیره درشت. میتوانید آن را با یک ژاکت خشک و شق ورق یا یک کمربند سفت و پهن بپوشید.
چگونه دندانهائی سفید داشته باشیم؟
از روی بیلبوردها و پوسترها چشمهایمان را خیره میکنند، از روی پرده سینما مات و مبهوتمان میکنند، و حتی غرق در تصاویر مجلات میشویم. چه طور میتوانیم با آنها رقابت کنیم؟
دندانهای سفید درخشنده، سفیدتر از ظروف چینی، ستارههای هالیوودی همراه ژستشان حتما لبخند مغرورانهای را با دندانهای برفی، تقدیم بیننده میکنند.
البته راه سفید کردن دندان برای همه باز است: به مدد دندانپزشکها، سفیدکنندهها و خیل عظیم داروهایی که بدون نسخه هم فروخته میشوند. سفیدکنندهها، آدامسهای ضدپوسیدگی، ژلها، حتی خمیردندانها و دهانشویههای درخشانکننده، وسوسههای معمول بسیاری از افراد هستند.
مواد سفیدکننده دندان، امروزه جزو مواد آرایشی هستند که میزان تقاضا برایشان در صدر مواد دیگر است؛ علاوه بر این که رواج و محبوبیت این مواد هر لحظه در حال صعود است. بیرون از مطب دندانپزشکان، استفاده از آنها هر لحظه عمومیتر میشود. تنها آمریکاییها در سال گذشته 4/1 میلیارد دلار برای خرید محصولات سفیدکننده دندان، بدون تجویز پزشک خرج کردهاند.
